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치아 씨드 건강하게 먹기 두번째 입니다.


재료 (1잔)

우유 100g, 아보카도 반개, 민트 2줄기, 치아 2T, 연유 3T, (장식용 베리류)


우유에 치아 씨드를 넣고 잠시 불려 둡니다.


치아 씨드를 불릴 동안 아보카도, 민트, 연유를 넣고 블랜더로 갈아줍니다.


불린 치아 씨드 위에 아보카도와 민트 간 것을 올리면 끝.

초록빛에 산딸기류로 장식하면 더 맛나 보이겠죠?


이제 맛있게 먹어 주면 됩니다.

아보카도와 연유의 고소하고 달달함 끝에 민트향이 살짝 돌아 독특한 맛이 납니다.

민트향을 싫어하면 빼도 좋고, 더 단 맛을 원하면 꿀이나 요거트를 한두 스푼 넣어도 좋을 것 같아요.

하지만 저는 민트가 들어간 쪽이 더 좋습니다. 


몸에 좋은 치아 씨드. 맛있게 드셔보세요



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꽁빠

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